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三类运动助长高 [复制链接]

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离线秋卉

小王蜂

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只看楼主倒序阅读使用道具 0楼发表于: 2009-01-11

　　有氧运动　游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等。做有氧运动最好每周３至多次，每次３０至６０分钟，每天不超过２小时，可分２至３次进行。
　　弹跳运动　　人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天１至３次，每次５至１０分钟为宜。
　　伸展运动　　引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动。可增加柔韧性，使身体变介更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行３至５次。（解放日报）

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