[原创]晨炼归路 [复制链接]

晨炼归路

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        血压不好，坚持晨炼有一段时日了。每天5：10被手机闹铃唤醒后就上网摘自己和好友农场的蔬菜、收牧场的动物，感到在丰收的同时，也享受了这天的快乐！之后，洗漱完毕就下楼到小区公园山上去锻炼：双手交替打肩40下、转颈40次，双手平举下蹲40个，双手扶腰下腰40次，新老体操各一遍，舞蹈一个，绕山转两圈。然后回到家7：30，冲洗个澡，感到一身轻。锻炼的结果，血压稳定了许多，降压药由原来每日一片改到一周两片。 ;Qq<5I"y  
        高中好友小枫知道我在锻炼后，来电话要和我一同晨炼。她是住院部手术科科长，麻醉师，老公工作需要去了外地工作，每周才能回家来。今晨我带上了她。 ;Qq<5I"y  
        锻炼完毕，我们走向了回家的路。 ;Qq<5I"y  
        “好久不见你，看你，体重准不低于130斤。”见小枫肥胖的身体，我打趣地说。 ;Qq<5I"y  
        “134斤。”她索性直说了。 ;Qq<5I"y  
        “哇，难怪找我了。跟我锻炼没错。我疏通血脉，你减重。呵呵~~”我幽了她一句，二人会心地笑了。 ;Qq<5I"y  
        “是的，整天上午去到医院，12层楼的电梯上去就是一天，晚上回家，呆在家里看电视，没怎么动，一天累了，也难得动，见自己一天比一天胖，这不，就来约你了嘛！” ;Qq<5I"y  
        我和小枫是高中时代的好友，我是她的入团介绍人，她从广东刚转来我班时，语言和同学们不通，我经常亲近她，带她，渐渐建立了友谊，直到现在我们也是最密切的朋友。 ;Qq<5I"y  
        “这年龄了，要懂得爱惜身体。越懒得动，说明身体在衰，就越发要强迫自己锻炼啊！”我给小枫讲了好多生活基本常识。比如早晚各饮一杯白开水，易于清凉血液，也利于排便等等。 ;Qq<5I"y  
        小枫告诉我她几天才排一次大便，我告诉她是水喝少了，蔬菜、水果每天没吃够量，希望跟我锻炼后能矫正自己的不良习惯，学会在爱护病人的同时，先学会爱惜自己。我叫她借鉴我的饮食习惯：早晨下床一杯头晚准备好的凉开水、排大便、锻炼、洗澡、吃早餐：一个鸡蛋，一碗杂豆浆（黄豆、绿豆、饭豆、花生、小麦、红藻、枸杞、核桃、山查）；午餐：米饭、荤食（肉、鱼交换搭配）、蔬菜；午觉后：水果；晚餐：粥、蔬菜、水果。睡前：牛奶。 ;Qq<5I"y  
        小枫说我不愧是老师，说起来一套一套的，还不停地夸我，并说她没有吃早饭的习惯，每天就都是比着时间起床，洗漱后就上班去。 ;Qq<5I"y  
        我没有想到作为一名知名医生的小枫有不吃早饭的不良习惯，便真诚地告诉她好些不吃早饭的不良后果： ;Qq<5I"y  
        会让人反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。 ;Qq<5I"y  
        慢性病可能上身：不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使体质便酸，患上慢性病。 ;Qq<5I"y  
        肠胃也会“造反”：不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是，容易造成胃炎、胃溃疡。 ;Qq<5I"y  
        便秘“出笼”：在三餐定时的情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。 ;Qq<5I"y  
        会更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以，不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。 相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。 ;Qq<5I"y  
        我的话很直白，感觉得出，小枫听进去了，口里不停地“是”“是”“是”。 ;Qq<5I"y  
        我决定带小枫先做好晨炼，争取尽快纠正她不早便和不吃早餐的坏习惯。让我们都成为一对健康的好朋友。 ;Qq<5I"y  
        谈话中，我们到了各自家的楼下…… ;Qq<5I"y  
        明天见！ ;Qq<5I"y  
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                                                                                2010.7.9于重庆 ;Qq<5I"y  
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正是应了一句俗语::剃头人的头要别人剃。妹妹的医生朋友的健康需要妹妹你来督促。

很好。希望大家都能读读这个贴子。 ;Qq<5I"y  
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现代社会，物质丰富了，人的生活习惯也坏了不少，期望朋友们都能认真地看看这贴子的内容，纠正一下自己的坏习惯。

引用第1楼秋卉于2010-07-09 13:51发表的  : ;Qq<5I"y  
正是应了一句俗语::剃头人的头要别人剃。妹妹的医生朋友的健康需要妹妹你来督促。 ;Qq<5I"y  

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呵呵~~祝姐姐身体健康！问好！

引用第2楼秋绪于2010-07-09 15:26发表的  : ;Qq<5I"y  
很好。希望大家都能读读这个贴子。
现代社会，物质丰富了，人的生活习惯也坏了不少，期望朋友们都能认真地看看这贴子的内容，纠正一下自己的坏习惯。 ;Qq<5I"y  

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谢谢秋绪老师点评！你说得很对！这些日子的锻炼中，我看到小区里有一位可能有70岁的老人，他的头可以挨着脚尖。我真佩服！我现在只能双手中指挨着地。我是这样想的，人一天天会衰老。人老脚先衰，一定要好好练习腰部和双脚的韧带。问好！

看了这文章，算是给我上了一课呢，以后要经常对照着督促自己锻炼身体了。

我和干妈妈的生活习惯差不多，我是因本身体质差，才注重保养的，现在每天也都是如此，只是鱼和肉肉我吃不了，吃了就难受，主要以青菜水果和粥为主，我煮的粥很好吃哦，干妈妈有时间到厦门来吧！我天天做饭给您吃 ;Qq<5I"y  
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好，送花花啦~~~ ;Qq<5I"y  

引用第5楼溪畔青篱于2010-07-13 22:01发表的  : ;Qq<5I"y  
看了这文章，算是给我上了一课呢，以后要经常对照着督促自己锻炼身体了。 ;Qq<5I"y  

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健康是1，其他为0。问好！

引用第6楼秋雪于2010-07-14 09:37发表的  : ;Qq<5I"y  
我和干妈妈的生活习惯差不多，我是因本身体质差，才注重保养的，现在每天也都是如此，只是鱼和肉肉我吃不了，吃了就难受，主要以青菜水果和粥为主，我煮的粥很好吃哦，干妈妈有时间到厦门来吧！我天天做饭给您吃[表情] ;Qq<5I"y  

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呵呵~~那我成了不劳而获的寄生虫了。不行！身体会更差！问好！