清心舒畅修瑜伽 [复制链接]

清心舒畅修瑜伽

文/轻烟若梦

以前也听说过瑜伽，但总感觉很神秘，似乎有一种印度人的魔力在里面。甚至有朋友说，一练习瑜伽，就会改变人的思维方式，弄不好还会走火入魔的……当得知有同事在练习瑜伽时，觉得很好奇，喜欢问长问短的；听她们描述，好象也没那么恐怖，可就是不敢去练习。前段时间，觉得脖子不舒服，容易落枕；肩膀也觉得酸痛，好象浑身的脉络都不舒展了。在同事的劝说下，忐忑不安地和她们一起去练习瑜伽的地方看看，并说好，先试一次，感觉好呢就继续，否则就不再去了。

那是一个星期天的晚上，走进场馆时，只听到一阵优雅舒缓的音乐声传来，空气中有一缕淡淡的檀香味道，顿时有一种宁静、虔诚的感觉。参加者都自己找个位置铺上垫子，就以一个“金刚坐”的姿势做准备了。我也跟着摆好了姿势……练习正式开始了，教练（刘晓艳教练是全国的健美冠军、中国健美小姐第三名）在台上，边做着示范动作边以轻柔的语言引导学员们调节呼吸：动作的关键就在于吸气时用力，呼气时放松，强调动作与呼吸的一致。一翕一张、一呼一吸都显得从容而自足。因为是首次到来，一切都陌生而又新奇，跟着教练的引领、慢慢地放松自己，从身体到心理再到精神上，都在深深地吸气、缓缓地呼气中完全松懈下来，进入一个轻灵的境界。最令我惊奇的是，一些平时根本就不可能做得到的动作，在这样的放松状态下，竟然可以渐渐地在调节呼吸中完成。当教练提示让自己回忆美好时刻时，全然放松下来的脑海里出现的是一片繁花似锦、东风轻拂的柔爽，令人心旷神怡、返璞归真……

不知不觉中，一个小时的练习时间已经到了。这第一次的接触，让我体会在宁静、舒缓、样和的气氛中享受瑜伽带来的自信与快乐；也了解到了一些关于瑜伽的正确知识：现代瑜伽，简单说是由呼吸法、体位法和冥想所组成；是在一种自然健康的环境下伴随着悠扬的音乐声，用意念指引着自己的肢体，舒缓流畅的练习各种动作，同时配合呼吸来达到调整身心、雕塑形体、提高气质、增强体魄的作用。所以，我义无反顾地加入到了瑜伽的队伍里来了。

经过几次的练习，发觉瑜伽对我来说，最大的好处是调节睡眠。一向都是难入睡才易惕醒的我，总是为难入眠而烦恼。现在，只要放松自己、调整呼吸频率，按练习瑜伽时的调息法来控制自己的神志，很快就可以进入梦乡。如此一来，人也感觉舒畅开朗了。难怪说，“瑜伽是东方心灵治学，通过调试内心活动，可清除人潜意识的垃圾、消除烦恼，是一种减压和心灵美容的良方。”

至今练习瑜伽已一个年头了，虽然中间有时因这样或那样的缘故而停了几次，但总算是坚下来了。感觉人变自信了，身材变窈窕了，真是收获不小呀！近来有兴起了“肚皮舞”，有的朋友转去学习这种新时尚了。而我却是“矢志不渝”把瑜伽坚持到底了！