室内健美操 [复制链接]

跑步对于那些起不了早的人还是不太实用，我认为做一套室内比较实用的健美操还是好。老少皆宜，还不受环境的影响。大家收集一套吧，有好的推荐一下，大家一起行动起来！

好主意，支持一下！！

有谁上传一套啊，我可是等着学呢。

最简单的室内健美操： 9 Y-y?Y  
1、伸直双手平展成一字，随着转腰翻手腕100下以上； 9 Y-y?Y  
2、伸直双臂上举，踮脚跟100下以上； 9 Y-y?Y  
3、伸展双臂在身前划大圈60下以上，然后前后划圈60下以上； 9 Y-y?Y  
4、摔臂手拍左右肩膀及后背各60下以上； 9 Y-y?Y  
5、双臂向前伸直，与胸同宽，保持这个姿势下蹲起立反复60次以上； 9 Y-y?Y  
6、右手扶在墙壁，左手向上举，同时向后踢左腿60下以上，然后换一边继续做60下以上。 9 Y-y?Y  
9 Y-y?Y  
第晚坚持此操30分钟左右有益健康。

谢谢啊，秋卉老师，我要天天做，辛苦了。等身段好了，就来给你汇报。