在我印象中一直以为是持续运动20分钟以后就开始消耗脂肪,端木老师在各方面都是权威人士,特意百度搜了下:
q{fgsc8v\ q{fgsc8v\ 确实,在运动之前的从食物上的糖分里容易作为能量来使用,在运动的持续过程中,脂肪就会作为能量来源被使用了。虽然那么说,从运动开始到20分左右的能源起源只是糖质,糖质被完全消耗掉之后才是才是消耗脂肪,不可能分的那么清楚。开始运动之后,也会消耗脂肪,而进行20分钟以上的运动也会消耗糖质。
q{fgsc8v\ q{fgsc8v\ 哪个能源起源被利用不仅仅是和时间有关系,和运动强度的关系也很密切。和运动量大的运动相比,消耗更多糖质,长时间持续的强度较弱的运动会消耗掉更多的脂肪。
q{fgsc8v\ q{fgsc8v\ 如果从这样的糖质和脂肪的利用量来考虑的话,没有必要拘泥于20分钟左右这样的数字。即使是只进行10分钟的运动也有可能把脂肪作为能量的来源来消耗掉。因为提高脂肪分解使脂肪高效利用程度是需要时间的。可能会强调20分钟这个数字,但是不持续运动的话,这样做也是徒劳无功的。
q{fgsc8v\ q{fgsc8v\ 还是觉得这样的解释比较能接受。
q{fgsc8v\
q{fgsc8v\ 好,送花花啦~~~
q{fgsc8v\