十种食物肌肤最爱
　　当越来越多工作压力使肌肤变得脆弱时，我们不妨听听皮肤专家的饮食建议：
1、西兰花它含有丰富的维生素A、维生素c和胡萝f、素，能±曾强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性。
2、胡萝卜胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，减少皮肤皱纹。
3、牛奶它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性．增强皮肤
4、大豆含有丰富的维生素E，能破坏自由基的化学活性抑制皮肤衰老，防止色素沉着。
5、猕猴桃富含维生素c，可干扰黑色素生成，并有黟于消除皮肤上的雀斑。
6、西红柿含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嗷光滑。
7、蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及中毒糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
8、猪肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满。
9、三文鱼其中的Q一3脂肪酸能消除～种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，避免皮肤变得粗糙。
10、海带它含有丰富的矿物质，常食能调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
保持年轻的两个秘密
健康有效的早餐：
　　这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。
人体处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会降到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高得越快。
神奇的酸奶：
　　一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60％的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇？答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。
　　酸奶搭配豆腐、蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。